Jeg har udvalgt tre de emner sorg, depression og stress, fordi de er nogle af de tungeste følelser og situationer man kan befinde sig i og som kan overskygge alt og dermed noget af det vigtigste at få arbejdet med for at få livskvaliteten igen.

Jeg vil give dig mulighed for at tale om dine følelser, tanker og oplevelser omkring et eller flere af emnerne, så jeg kan hjælpe dig med at identificere og arbejde med specifikt med problemerne.

Jeg vil udvikle en strategi med værktøjer og teknikker til at håndtere udfordringerne og forbedre din mentale sundhed med individuel samtaleterapi.

Jeg arbejder udfra kognitiv adfærdsterapi og positiv psykologi samt inddrager teknikker fra Mindfullness og Coaching.

Depression

Er du plaget af tristhed og håbløshed? Er energien og overblikket væk? Er aktiviteter, som du plejede at finde glæde ved, begyndt at blegne? Har du flere negative tanker end før? Har du mistet sexlysten?

Hvis du kan genkende nogle af disse symptomer eller følelser, kan du have en depression og du kan søge hjælp hos mig.
Det er helt normalt for alle mennesker lejlighedsvist at have negative tanker.

Men når trisheden og håbløsheden dominerer og motivationen svigter kan man lide af en depression.

 

Den negative spiral

Du føler dig fanget i en spiral af negative tanker og svære følelser, som forstærker depressionen – og så kommer der endnu flere negative tanker til. Dette kan være enormt hårdt i dagligdagen og forringe livskvaliteten betydeligt.

Hos mig får du konkrete værktøjer til at håndtere de vanskelige tanker.

 

Forstørrelsesglasset

Depression får ofte folk til at vende deres opmærksomhed for langt indad. De tænker konstant på, hvordan de har det, hvorfor de ikke kan koncentrere sig, hvorfor de ikke kan huske godt, eller hvorfor de føler sig “omtåget”.

Desværre virker det at fokusere indad som et forstørrelsesglas, og de negative tanker vokser sig større.

 

I behandlingen arbejder jeg målrettet med at hjælpe dig til at skifte fokus til den ydre verden ved at få bearbejdet de uhensigtsmæssige tankemønstre og følelser.

 

Kontakt mig her for at få hjælp

Stress

Føler du dig overvældet af krav, der kommer til dig fra alle sider? Kan du mærke, at din krop begynder at reagere med alarmsignaler, som virker uhensigtsmæssige? Føles det somom, at din evne til at fungere på tidspunkter, hvor du burde yde dit bedste, er begyndt at forsvinde?

 

Lag på lag af stress

Stress opstår generelt, når du føler, at dit liv er ved at blive for overvældende til, at du kan håndtere det. Det kan skyldes arbejdsrelaterede faktorer som en øget arbejdsbyrde, konstante krav fra din chef, uklare forventninger eller generelt mangel på balance.

 

Men det kan også have rod i privatlivet, hvor arbejde, konflikter og personlige kriser tilføjer et lag af stress.

 

At gå på line

At forsøge at jonglere med alle kravene på én gang kan føles som at gå på en meget tynd line. Forventninger til sig selv om, hvad man skal kunne, kan også spille en stor rolle for, hvordan man håndterer det hele, og kan føre til større stress i hverdagen.

 

Krop og sind hænger sammen

Stress kan vise sig på forskellige måder. Fysisk kan det give ubehagelige symptomer som angst, hjertebanken, mave-tarmproblemer og hovedpine.

Immunforsvaret svækkes, hvilket gør folk mere modtagelige for sygdom. Mentalt kan stress føre til træthed, irritabilitet, tristhed, angst, dårlig koncentration og hukommelse.

Disse symptomer reducerer funktionsevnen, gør personen mere følsom over for stress og mindre i stand til at håndtere opgaver korrekt. Dermed begynder en ond cirkel.

 

Hvad nu hvis?

Stress kan også føre til overdreven bekymring for ens velbefindende. Bekymringer som: “Hvad nu, hvis jeg ikke kan klare det“, “Hvad nu, hvis jeg får et hjerteanfald”, “Hvad nu, hvis jeg bryder sammen“. Er du klar over, at du bruger meget tid på at bekymre dig om din situation?

 

Måske er din bekymring fokuseret på dine egne udfordringer, f.eks. arbejdsopgaver, men jo mere stressen stiger, og dit funktionsniveau falder, jo mere er din bekymring fokuseret på frygten for, at stressen bliver farlig for dig.

 

Lad mig hjælpe dig til at få pulsen ned og glæden op og overskuddet tilbage.

 

Kontakt mig her for at få hjælp

Sorgbearbejdelse

Sorg er en normal reaktion på tab. Ofte fordi en elsket person kan blive syg eller dø. Det kan også være, at ens elskede går fra én eller man mister sit arbejde. Sorgen over at miste sit kæledyr kan desuden føles ligeså voldsomt som sorgen ved at miste et familie medlem.

 

Sorgen kan blive en del af os

Uanset hvad årsagen er, rammer sorgen os hårdt. Sorgen påvirker os ikke altid på samme måde. Det er svært at generalisere om, hvor længe sorgen varer og jo længere tid den varer jo større en del

bliver den af os.

Faktisk siger man ofte, at sorgen skal blive en del af os. I stedet for bare at komme over det, skal vi tænke over, hvordan livet er, efter at vi har oplevet sorg. Vi skal finde ud af hvordan vi accepterer sorgen og ikke lader den blive en del af os.

 

Forskellige følelser for den person man har mistet

Vi kan sige, at vi er i sorg, indtil vi finder en måde at acceptere kærligheden og tabet af den person, vi har mistet. Den kan også involvere andre følelser end kærlighed. Det kan være lige så svært at håndtere sorgen efter at have mistet en person, som vi havde et vanskeligt, uforløst eller kompliceret forhold til. Alternativt kan vi miste en person, som vi har komplekse følelser for.

Uanset hvad kan man sige, at sorgen varer ved, indtil man accepterer tabet og overvejer, hvordan ens liv og hverdag skal se ud i fremtiden.

 

Terapi som værktøj til håndtering af sorgen

Ofte kan det være gavnligt at modtage terapi i forbindelse med sorg eller krise. For mange mennesker kan det være betryggende at tale med en professionel om sorg- eller kriseprocessen, herunder hvordan man passer på sig selv i den turbulente proces med at håndtere den.

Processen kan være ganske enkel, og nogle mennesker får det bedre, når de taler med en udenforstående om processen og dens resultater.